调整法的定义

一、晚睡误区：你以为的"高效"可能是陷阱深夜时分，当城市渐渐沉寂，越来越多年轻人却精神抖擞地刷着手机或工作。某互联网公司程序员小杨的案例颇具代表性：他在凌晨2点完成代码后，反而比白天更兴奋地打游戏到天亮。这种现象在2023年中国睡眠研究会调查中尤为突出，数据显示18-35岁群体中，有41%的人存在"越夜越清醒"...