睡眠深度分级

一、误区揭秘：你对深度睡眠的认知对吗？深夜12点，28岁的上班族张女士仍在刷短视频。她认为"只要睡够8小时，第二天就能精神饱满"，却在次日会议上频频打哈欠。这种场景揭示了一个普遍误区：多数人只关注睡眠时长，却忽视了睡眠质量的核心——深度睡眠阶段。根据《睡眠医学期刊》研究数据显示，普通成年人从入睡到进入深...