一、人为什么会中暑？破解三大认知误区
中暑是人体在高温、高湿环境下，因热量蓄积和调节失衡引发的急症。但许多人对中暑的认知存在误区，导致预防和急救措施不当。
误区1：只有暴晒才会中暑
许多人认为中暑仅发生在烈日暴晒的户外，但数据显示，2022年上海报告的中暑死亡病例中，所有室内中暑者均未使用空调。实际上，密闭闷热的车间、未通风的厨房甚至停放的车辆内，都可能因湿度过高、散热困难引发中暑。例如，日本东京曾发生保安员在室内监控时因高温死亡，当时环境温度仅33.2℃。
误区2：喝水就能预防中暑
单纯补水无法解决电解质流失问题。2021年安徽某镁业公司员工中暑死亡案例中，该员工虽大量饮水但未补充盐分，最终因热射病导致多器官衰竭。研究表明，每小时出汗量可达1升，若仅补充淡水可能引发低钠血症，加剧中暑风险。
误区3：年轻人无需担心中暑
劳力性热射病常见于健康人群。2018年东京91例中暑工伤中，23%为建筑工人，年龄集中在20-45岁。2023年北京导游中暑身亡事件更表明，高强度工作者即使年轻也可能因持续产热超过散热极限而致命。
二、三大实用技巧：科学应对高温威胁
技巧1：环境管理——阻断热量蓄积
案例：2021年安徽某工厂通过安装冷风机和调整作业时间，使中暑事故减少80%。
方法：
技巧2：科学补水——重建电解质平衡
数据：人体每小时排汗量可达1.5升，每升汗液含钠40-60mmol。若单次饮用超过1升淡水，血液钠浓度可能降至130mmol/L以下，诱发抽搐。
正确做法：
禁忌：避免一次性饮用＞800ml冷水，防止胃痉挛；酒精和咖啡因饮品会加速脱水。
技巧3：快速识别——把握黄金抢救期
分级处理：
三、答案系统防控是关键
人为什么会中暑？本质是“产热＞散热+调节失衡”的恶性循环。要打破这个循环，需建立三级防御体系：
1. 事前预防：通过WBGT监测预警，当指数达28℃时强制休息；企业应为高温作业者配备冷却背心（可使体表温度降低2-3℃）。
2. 事中控制：采用“20分钟原则”——高温环境下每工作20分钟测量一次体温，超过37.5℃立即中止作业。
3. 事后急救：热射病患者每延迟降温1分钟，死亡率增加10%。建议家庭常备冰毯（30分钟可降温2.5℃）和口服补液盐。
全球变暖背景下，中暑已成为威胁现代人的“隐形杀手”。世界卫生组织数据显示，2000-2019年全球每年约48.9万人死于高温相关疾病。唯有科学认知、系统防控，才能在这场与热浪的博弈中守住生命防线。